Aquela falsa ideia de que quanto mais tempo ficar sem comer mais rápido emagrecerá é uma agressão para o corpo, afirma a nutricionista Ana Flávia Pinheiro. "Cientificamente se tem comprovado que refeições fracionadas de 3 em 3 horas estimulam o metabolismo a gastar energia com o processo de digestão e absorção; evitam o consumo excessivo de alimentos nas próximas refeições; não sobrecarregam a função digestiva exigindo uma maior produção dos sucos digestivos, além de facilitar a mastigação, que, se feita da forma correta, também é um fator a mais para o aumento da saciedade".

Mas, atenção! Comer mais vezes no decorrer do dia não significa comer mais do que o necessário. "O fracionamento das refeições deve buscar a presença de produtos saudáveis e diversificar o consumo, controlando as quantidades. Frutas, iogurtes, barrinhas de cereais, barrinhas de frutas, cereais integrais são excelentes escolhas para se intercalar entre as refeições principais". E uma recomendação importante: "é preciso se organizar para este consumo tão simples e necessário para a saúde. Não espere ter fome para comer. Programe-se".